نصــائح لصحتــك

**مشرفة مميزة**

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

نصــائح لصحتــك

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض

*******
ضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
*******
المشي يومياالمشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم
****الاكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي
*******
إضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم فيخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داومواعليه
*******
لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

*******
الحبة السوداء
أضف نصف ملعقه صغيره من الحبة السوداءالى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن
*******
ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
*******
الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد
*******
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**مشرف مميز**

يسلمو لمسة ع المعلومات الرائعه

فعلا انك عثووووووووووووووووووووولة

دمتي بكل جديد

**مشرفة مميزة**

ههههههههههههههه
منيح انى عثووووووووووووووولة
مث بثوله ههههههههههههههه
تحياتى

زائر

مشكوره كتييييييييييييير على النصائح

وانشاء الله بنكون عند حسن ظنك
وبنقدر نبع
هههههههههههههههههههههههه
تحياتي الك يا غااااااااااااااااليه

**مشرفة مميزة**

مشششششششششششكور كتير على المرور عاشق الرومانسية نورتنا يا غالى

**صديق متمكن**

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

**مراقب عام**

تسلمي لمسة الندى
كلامك رائع
وموضوعاتك اروع
تحياتي
دمتي بكل جديد

**مشرفة مميزة**

سلامت يداكي على النصائح الجميلة تحياتي الك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]