لأنقاص 9 كيلو في أسبوعين‎

**صديق ذهبي**

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عند استخدام هذا الرجيم استخدام صحيح دون اعادة اي وجبة ولمدة 15 يوم تماماً سوف تفقدي في هذه الفترة من وزنك 9 كيلو جرام .

الأفـــطار :

كل يوم إختياري بين ( تفاحة او برتقالة مع كوب صغير لبن زبادي قليل الدسم ) او ( بيضة مسلوقة مع نفس كوب اللبن ) او بيضتين مسلوقة مع كوب عصير الجرب فروت .

السبت

الغذاء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة كوب من القهوة بدون سكر

العشاء: قطعة من الإستيك سلطة من الكرفس خيار طماطم .

الأحد

الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .

العشاء: قطعة صدرالدجاج مسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزرالكرنب كوب من عصير الجرب فروت

الأثنين

الغذاء : سلطة فواكة حتي الاشباع .

العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس وكوب من عصير الجرب فروت.

الثلاثاء

الغذاء: قطعة من صدر الدجاج مسلوق مع حبة طماطم وكوب عصير جرب فروت.

العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.

الأربعاء

الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .

العشاء: 2 قطعة من الريش الضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .

الخميس

الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .

العشاء : 2- بيضة مسلوقة مع سلطة كرنب طماطم خيار .

الجمعة

الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المبوخة :

العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .

يكرر هاذا النظام لمدة اسبوعين وبعدها تصلي للنتائج التي تطمحين إليها

.

سندريلااااااااا

**مشرفة مميزة**

ههههههههههههه مين يتزكر كل هالاشياء لا الحمد لله ما بدنا رجيم
تسلمى حبيبتى على موضوعك
تحياتى

**صديق ذهبي**

ههههههههههه ان شاء الله ما تحتاجي يا عسل

سندريلاااا

**مراقب عام**

هههههه
مشكورة يا عسل
بس ما ظن جسمي بحتاج رجيم

دمتي بكل مميز وجديد

تقبلي تحياتي

الاسير

ابو علي

**صديق ذهبي**

ههههههههههه ان شاء الله ما بتحتاج بحياتك وتبقى باحلى كسمات يا اسير

تحياتي لالك
سندريلااااااااا

**مراقب عام**

ههههههههههههه
تسلمي يا امورة من زوقك والله

وان شاء الله بدل طول عمرنا ستايل

وبجد بيوتفل ههههههههه

دمتي بود

تحياتي

ابو علي

**صديق ذهبي**

خالص تحياتي لالك
سندريلااااااااا

**صديق سوبر**

هههههههههههههههههههههه
حلو بردو ليش لاء

ننقص 9 كيلو وكمان 9 متلهم بالاسبوعين التانيين ونبطل نبين نختفى هههههههههههه

بس والله حلوة

وجارى نشرها للصبايا ولا يهمك

الحلو انو كلها اكل ههههههههههههههههههههههههههههه

يسلمووووووووووووووو

تحياتى الك سندريلا

**صديق ذهبي**

منورة يا احلى غرور كتير مشكورة

تحياتي لالك
سندريلاااااااا

**مشرفة مميزة**

يسلمووووو حبيتى روعااااااا
بس مو لزمنى والله ههههههه بكفى ما بنتعشا
وانه بنهرى من الدرااسة وهمهاا
ومتل ما حكت غرور احلا شى فى انه
كلوا اكل هههههههه
مرا تانيااااا يسلمو كتير حبيتى
تحياااااااااااااتى

**صديق ذهبي**

نورتي يا عسل
تحياتي
سندريلاااا

**صديق برونزي**

يسلمو حبيبتى والله نظام ردايت ئلىء بس انا مانى محتاجة دايت بل العكس
تحياتى ليكى ياعسل على الموضوع المفيد

**صديق ذهبي**

هههههههههه المرة الجاية يا ملاك بنزل لزيادة الوزن حسب الوزن المطلوب يعني ممكن تسمني شوية
تحياتي يا عسل
سندريلا